Considero bastante possível emagrecer sem fazer (tanta) atividade física, melhorando a qualidade e quantidade de alimentação ingerida, mas se for possível conciliar o exercício com a comida o resultado será mais rápido e efetivo. E o corpo ficará melhor, claro.
Antes de ter meu filho, eu podia colocar o tênis no pé e sair por aí andando sem ter hora para voltar ou me matricular na academia e passar a noite lá, mas agora as coisas são diferentes e meu tempo para isso e tantas outras coisas é mais escasso.
E como fazer para (nessa loucura) incluir a atividade física ? Em primeiro lugar, preciso me esforçar para incluí-la em horários improváveis. Muitas possibilidades, hehe.
- Ir ao trabalho de metrô (10 quarteirões), pelo menos 3 vezes por semana;
- Voltar do trabalho de metrô (10 quarteirões), pelo menos 3 vezes por semana;
- Ir ao Parque andar Domingo bem cedo antes de todo mundo acordar, pelo menos duas vezes por mês;
- Fazer exercícios para os braços com os pesinhos em casa (pelo menos 1 vez por semana);
- Andar de bicicleta na ciclovia da Paulista (pelo menos 1 vez por mês);
- Fazer Ioga (em casa) - Vídeos YouTube (pelo menos duas vezes por mês.
E com a evolução: Passar a correr no Parque, participar de um passeio de bicicleta coletivo e corridas de rua.
